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【護膚十誡:信者,美肌永生】

護膚十誡:信者,美肌永生 第一誡:最適的洗臉溫度,是38-40℃的微溫水 料理節目中要保持肉質和麵類彈Q,常使出「冰鎮」這招,但活生生又嬌嫩的肌膚如法砲製可行不通。冷水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘,而且突然的冷卻刺激,會讓顏面潮紅,長期下來造成微血管擴張變粗。 第二誡:吸飽水的化妝棉硬幫幫,停止用它拍打肌膚 吸了水的化妝棉就是會變薄變硬,拿它來拍臉,就像拿薄竹片往臉上敲打。對顴骨尤其刺激,因為肌膚底下就是骨頭,長期會讓微血管擴張。正確使用化妝水,可選擇濕敷,或輕輕用化妝棉按壓即可。 第三誡:亞洲紫外線特高,防曬!防曬!防曬! 研究指出,亞洲的紫外線量是歐洲的3倍;紫外線造成的「日光性」老化,不只會讓皮膚氧化變得乾燥暗沉,也會使膠原蛋白流失。防曬時別一昧追求SPF係數,會滲透到真皮層的UVA才是真正老化元兇,也請注意能防護UVA的「PA」(日系產品)或「PPD」(歐系產品)指數。 第四誡:不讓斑點現形,就靠美白保養預防 有些事上帝還算公平,不論膚質好懷,長斑這種事,人人都輪得到躲不掉。為了預防,每天使用美白保養,的確可延緩新斑點生成。記得,有效性攸關「成分濃度」,日系產品標榜「藥用」的通常具備一定濃度,若是歐美系產品,不妨多讀產品標示或詢問櫃姐。 第五誡:卸妝品別在臉上搓揉太久,40秒剛好 不管是哪種劑型,為了乳化,卸妝品多少含有「界面活性劑」,它就像吸星大法,把維持肌膚水潤的關鍵-「角質細胞間脂質」溶出。40秒足夠帶出殘妝髒污,搓揉太久,等於像是用洗碗精直接洗臉,皮膚可想而知多乾燥。 第六誡:指腹輕推,不過度按摩拉扯肌膚 把膠原蛋白和彈力蛋白組成的「纖維密網」,想像成是內建在肌膚內的「鬆緊帶」,過度按摩造成的拉扯,會加速鬆緊帶的鬆弛。但因此完全捨棄按摩倒也不必,適度massage能活化血管到皮膚間的養分傳遞。按摩時,臉上必須已經上一層「潤滑劑」(精華液or乳霜),並用中指+無名指輕輕滑動指腹即可。 第七誡:幫助肌膚正常運作代謝,20出頭抗老不嫌早 有人擔心20出頭就用抗老品太滋潤,養重肌膚胃口,其實多慮了,抗老產品能幫助肌膚回復正常機能。小編的友人A,皮膚好到令人髮指,她20出頭守著一瓶抗老精華液,一用就12年。若偏油肌,選質地較輕盈的精華液並不會對肌膚造成負擔。 第八誡:睡眠無法預支或補救,每天6小時充足睡眠 一餐不吃沒大礙,身體內的營養素能夠儲存,但一晚沒睡,隔天肯定露出倦容,因為睡眠無法「存放」,「補眠」其實是補不回來的。在我們睡著3小時後,身體會分泌「生長荷爾蒙」,一天的身體和肌膚再生,大約花上6小時;建議12點半前上床,以符合人體隨太陽作息的「日夜節律」,讓肌膚順利再生。 第九誡:Daily 服用豆類製品補充雌激素,青春保鮮 有句話說:「卵巢年齡就是肌膚年齡。」因為雌激素能增加肌膚水分,並維持肌膚彈力及緊度來源的膠原蛋白,並讓頭髮豐潤光澤,是保持年輕的關鍵。大豆加工食品含有「異黃酮」,是雌激素的一種;每天擇一食用半塊豆腐、200克的豆漿,是攝取的平均標準。 第十誡:一周至少2次規律運動,由內煥發亮采 「平常工作太累了,假日只想懶散地度過。」抱持這種想法的,那些肌肉痠痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。運動能改善血液循環,並解除上述症狀,讓肌膚散發光采,還能幫助分泌腦內啡,讓心情開朗。最簡單的運動,就是走路,平常沒任何運動習慣的人,不妨從一周兩次,每次30分鐘建走開始。
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